Ofis Çalışanlarında Görülen Vitamin Eksiklikleri!

Sağlık öyle bir şey ki, aslında hiç ihmal etmemiz gereken bir şey fakat biz hasta olmadıkça hastaneye gitmeyiz. Düzenli olarak kontrollerimizi yaptırsak, daha sağlıklı bir yaşam sürebiliriz. O an için bize zor gelen kontroller yapılmadığında daha sonrasında bize hastalık olarak geri dönmektedir. 

Özellikle de ofis çalışanları sıklıkla hasta olmaktadır. Bunun nedenleri ise klimalı ortam ise, klimanın çarpması, hazır yemekler yenmesi, sürekli oturma pozisyonunda olunması ve daha bir çok şey. Temel olarak ise ofis çalışanlarında görülen vitamin eksikleri, sonrasında can sıkıcı bir hal alabilmektedir. 

D vitamininin vücudun genel sağlığı ve iyiliği için hayati öneme sahip olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, “D vitamini eksikliği, ülkemiz dahil dünyanın birçok bölgesinde sık rastlanan güncel bir sağlık sorunudur. Ana kaynağı güneş ışınları olan D vitamini, güneş ışınlarının cilde doğrudan yansıması sonucu vücutta üretilir. Besinlerde çok az miktarda bulunur. Bu nedenle gün boyu kapalı ortamlarda ya da ofislerde çalışanları bekleyen en büyük tehlikelerden biri D vitamini eksikliğidir.  D vitamininin vücutta bilinen en önemli görevi; kemik kütlesinin sağlanması ve korunmasıdır. Kemik dokusunun ana minerallerinden biri olan kalsiyum, D vitamininin varlığında kemiklere yerleşir. D vitamini ayrıca vücutta, sinir sisteminden, kasların çalışabilmesi ve bağışıklığın devam etmesine kadar önemli görevlerde bulunur” dedi.

Ofis çalışanlarının için öğle yemeğini dışarıda yemesi şart 

D vitamini yetersizliğinin veya eksikliğinin, son yıllarda insülin direnci, obezite, yaygın kanser çeşitleri, kardiyo-vasküler hastalıklar, enfeksiyon hastalıkları, otoimmün hastalıklar, depresyon vb. birçok sorunla ilişkilendirildiğini belirten Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, “Şehirleşme ile birlikte yüksek ve kapalı binalara hapsolma durumunda, vücut güneş ışınlarından yeteri kadar yararlanamıyor. D vitaminini vücutta sentezleyebilmek/üretebilmek için gündüz 11.00 ve 15.00 saatleri arasında, güneş kremi kullanmadan, ortalama 20 dakika direkt güneş ışığına maruz kalmak gerekiyor. Yaz aylarında güneş ışınlarından bolca yararlanabilmek için plaza çalışanlarına, öğle yemeklerini ofis dışında tercih etmelerini, işyerlerinde balkonu olanların da belirtilen saatlerde çay ve kahvelerini balkonda içmelerini öneriyorum. Pencere camından ultraviyole ışınlarının yüzde 90’ı geçmez. Bu yüzden cam arkasından güneşlenmenin D vitaminine katkısı sınırlıdır” dedi.