Kış mevsiminde kilo almamak için neler yapılmalı? İşte sizi kilodan uzak tutacak öneriler!

Neredeyse herkesi ortak noktada buluşturan kış aylarında ki kilo meselesine yok mu bir çözüm? Genellikle kış aylarında yazlara göre daha hareketsiz kalırız ve bu hareketsizlik bir kilo olarak geri dönmektedir. O zaman kış ayında kilo almamak için neler yapmalıyız?

İŞTE SİZİ KIŞ AYINDA KİLODAN UZAK TUTACAK TAVSİYELER!

KAHVALTI

Olmazsa olmazlardan birisi kahvaltıdır. Bir bireyin sabah kahvaltılarını düzenli olarak yapması metobolizmanın hızlanması ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak öğlen yemeğinizde az yemenize sebep olur. Bu da sizi fazla kilolardan alıkoyacaktır. 

KALORİLİ SIVI İÇECEKLERE DİKKAT

Kesinlikle içeceklerinize dikkat etmelisiniz. Meyve suları, krema dolu kahvelerden uzak durup bol bol su tüketmeniz ve bunu alışkanlık haline getirmeniz size haftada 1-2 kilo kaybettirecektir. 

NİŞASTADAN UZAK DURUN

Makarna, ekmek ve pirinç gibi besinleri doğal olarak yemeye alışkanlık kazanmış olabiliriz çünkü karbonhidratlar mutlu olmamızı sağlayan serotonin kimyasalının artmasını sağlamaktadır. Ancak forma girmek istiyorsanız biraz daha özen göstermeniz ve nişasta alımında ölçülü olmanız gerekir.

ZAYIFLAMAK İÇİN PİŞİRİN

Nasıl yani? Yapılan araştırmalara göre insanların restoranda yedikleri yemeklerden daha fazla kilo sahibi olduğu fakat evde yapılan yemeklerin daha az kilo kazandırdığı belirtilmiştir. Çünkü evde ocak başında yapılan yemeklerin yaymış olduğu koku vücudu beslemeye bir miktar yetmektedir. Fakat biz bunu çok acıkmış olarak algılamaktayız. Bundan dolayı evde pişirmek size fayda sağlayacaktır.
  ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN 

Şekeri hayatınızdan çıkardığınızda kilo vermek için önemli bir adım atmış olacaksınız. Tatlandırıcılar iyi bir alternatif olarak gözükse de yapılan bazı çalışmalar, diyet içecekler içmenin ya da yemenin fazla kilolu olma riskini arttırdığı yönündedir.