Mutluluğun arkasındaki bilim! Nasıl mutlu oluyoruz?

Mutluluk aslında göreceli bir kavramdır. Herkes her zaman mutlu olmayabilir, her zaman mutluluk bizden yana olmayabilir. Bilim açısından baktığımızda mutluluk ile bilim arasında ne olabilir ki? Genel olarak herkesin aklına ilk olarak vücudumuz da bulunan mutluluk hormonları gelmektedir.

Oysa ki mutluluktaki bilim sadece mutluluk hormonları ile bitmemektedir. Bunun dışında daha bir sürü şey mutlu olmamıza etki etmektedir. Mutluluğun arkasında ki bilim neymiş birlikte inceleyelim.

MUTLULUĞUN ARKASINDAKİ BİLİM

OKSİTOSİN 

Oksitosin, hipofiz bezi tarafından salgılanan, depolanan ve aynı zamanda üretilen bir hormondur. Oksitosin hormonu, sevgi duygusunu uyandırır. 

DOPAMİN 

Dopamin, sinir hücreleri arasında sinyalleri iletmeye yarayan bir kimyasaldır. Dopamin hormonu, zevk, motivasyon, ve haz hislerini uyandırır. 

ENDORFİN 

Vücudun opiat reseptörleriyle etkileşen beyinde ki bir kimyasaldır. Endorfin, acı hissini ve öforik analjezik etkiye neden olan stresi azaltmaktadır. 

GAMMA-AMİNOBUTİRİK ASİT 

Merkezi sinir sisteminde nörotransmitter olarak davranan bir aminoasittir. Bu aminoasit, sakinlik hissi yaratır,uyku kalitesini arttırır ve stresi, gerginliği, kaygıyı azaltır. 

SEROTONİN 

Ruh dengesini korumaktan sorumlu olan nörotransmitterler. Pozitif ruh halini, cinsel dürtüyü, anıları, uyku ve iştahı uyandırır. 

ADRENALİN 

Bunu neredeyse herkes biliyordur. Fakat yine de bilimsel olarak açıklamada fayda var. Strese veya tepkilere karşı tepki olarak böbrek üstü bezleri tarafında üretilen bir hormondur. Kan basıncı, kandaki şekeri, kalp atış hızını arttırır, heyecan uyandırır, direnci ve enerji arttırır, acı hislerini azaltır. 

Biz bunlardan bir şey anlamadık ya, mutluluk nerede kaldı?

İşte şimdi o noktaya geliyoruz; 

OKSİTOSİN salgısı için;  Başka insanların gözlerine bakın, sevdiğinizi elini tutun, öpün. 

DOPAMİN salgısı için; Bedenin daha fazla dopamin üretmesi için badem, avokado, az yağlı süt, et, çekirdek, meyve ve sebzeler gibi besinler tüketin. 

ENDORFİN salgısı için; Vanilya koklayın, baharatlı yemekler yemeyi tercih edin. Çikolata yiyin, müzik dinleyin.

ADRENALİN salgısı için; Dans gibi sizi heyecanlandıracak aktivitelere katılın. 

GAMMA-AMİNOBUTİRİK ASİT salgısı için; Egzersiz, meditasyon, yoga yapın. Papatya çayı, domates, humus, ızgara karides ve esmer pirinç gibi besinle tüketin. 

SEROTONİN salgısı için;  Egzersiz yapın, güneş ışığının keyfini çıkarın, yoga veya dinlendirici sporlar yapın.