Göbek yağı eritmenin yolları!

Yaz kapıda! Havalar güneşleniyor, kışlıklar raflara kaldırılıyor yazlıklar çıkıyor. Güzel yeni yaz kombinleri kafalarda belirleniyor. Her şey güzelken birden bir sorun ortaya çıkıveriyor. "Göbek yağı", genel olarak çoğu kişi  bu sorun ile karşı karşıya kalıyor.

Kıyafetler hazırlandı, havalar ısındı. Peki "bu göbek ile nasıl giyeceğim bu kıyafetleri?" diyenleri duyar gibiyim.

İlk olarak;

KENDİNİZİ ASLA KÜÇÜMSEMEYİN, 
SİZİN BAŞKALARINDAN BİR FARKINIZ YOK.
SİZ EN İYİSİSİNİZ. BAŞKALARI YAPABİLİYORSA SİZDE YAPABİLİRSİNİZ.

Kendimizi motive ettiysek. Konumuza kararlı bir şekilde dönebiliriz. Her şeyden önce şuna değinmek istiyorum. Her şey sizin elinizde. İradeli olun ve başarın!

GÖBEK YAĞI ERİTMENİN YOLLARI!

• Doğal meyve sularına ek olarak günde iki litre su içmeye özen gösterin.
• Rafine unları kesin, işlenmiş yiyecekleri ve tatlılardan uzak durun.
• Diyetinizden tuzu çıkarın, çünkü tuz yağın vücutta tutulmasının temel nedeni.
• Her gün biraz egzersiz yapın. Sadece yarım saat yürüyüş yapmak sağlığınıza çok büyük etki edebilir.
• Unutmayın, diyet yapmak yemek yememek anlamına gelmiyor. Günde 4 kez yemek yemelisiniz: kahvaltı (çok önemli), öğle yemeği, atıştırma ve akşam yemeği. Her öğünde küçük porsiyonlar tüketmeye dikkat edin, ama günde 4 kez yemeniz şart. Örneğin, asla kahvaltı ve akşam yemeğini atlamayın.

Başka ne tür egzersizler yapabilirim diyorsanız; 

OKUMANIZI TAVSİYE EDERİM: 

ZAYIFLAMANIZA YARDIMCI 5 KOLAY EGZERSİZ! 
SAĞLIKSIZ KİLO ALMANIZA NEDEN OLAN ŞEYLER!

Buraya kadar tamam. Peki bu yağları eritmenin başka bir yolu yok mu? Elbette var, nasıl mı? "Beslenmek" hem yağları eritilecek, hem de dengeli bir şekilde besleneceğiz! İşte; 

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN YİYECEKLER! 

ELMA 

Elma içeriğindeki zengin C vitamini, flavonoidler ve beta karoten sayesinde yağları eritmek için çok faydalıdır. Kilo vermek için günde iki üç adet elma yemeyi unutmamalıyız. Bu yüzden kahvaltıda yemenin yanı sıra suyunu sıkarak içmek de bir alternatif olabilir.

MUZ

Muz 75-130 kalori içerir. Bu meyve potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitaminler açısından çok zengindir. Günde en az bir kez yararlanmamız gereken doğal bir kaynak. Diyetinize muz gibi yiyecekleri eklemek kilo vermenizin yanında sağlığınıza da iyi gelir. Unutmayın muz öğle öncesi ve öğle sonrası için harika bir atıştırmalık.

KEREVİZ

Diyetinizde kesinlikle kereviz olmalı. Bu sebze doğal olarak kilo vermeye yardımcı olur ve bir çok yiyecek ile beraber tüketilebilir. Hem de nasıl hazırlarsanız hazırlayın çok lezzetlidir. Ayrıca içinde kilo vermenizin ana sağlayıcısı olan C vitamini ve kalsiyum içerir.

DENİZ ÜRÜNLERİ

Bu her gün yemek için biraz pahalı bir seçenek olabilir, ama sizlere haftada en az 3 kere yemenizi öneriyoruz. Kabuklu deniz ürünleri yağ oluşumunu engelleyen bir tür mono doymamış yağ içerirler, Omega 3 açısından zengin ve çok sağlıklıdırlar.

AVOKADO

Avakado açlık hissini ortadan kaldıran veya geciktiren oleik asit içerir. Ayrıca avokado düz bir karına sahip olmak için gerekli olan lifler içerir. Çok yemediğiniz takdirde avakado size tokluk hissi verip yağları eritmenize yardımcı olabilir. 

DOMATES

Domatesin kanda lipit birikimini azalttığını biliyor musunuz? Bu yüzden domates vücudu temizler ve yağ birikimini önler. Öğünlerinize domates eklemeyi unutmamanızı tavsiye ederim.

SAĞLIKLI GÜNLER :)