Zayıflamanıza yardımcı 5 kolay egzersiz!
Yaz yaklaşıyor, spor salonları dolup taşmaya ve çeşitli diyetler uygulanmaya başladı bile. Tabi bunun yanı sıra iş hayatı gereği spora pek vakit ayrılmamaktadır. Aslında kendi imkanlarınızla da kolayca yapabileceğiniz ve zayıflamanıza yardımcı olabilecek egzersizler vardır. Bunlar nelerdir birlikte inceleyelim.
Yürümenin bünyeye etkisi o kadar çok ki aslında saymak ile bitirilemez. Aynı zamanda da ücretsiz! Spor salonlarına üye olmanıza ve onlarca para verip koşu bantları almanıza gerek yok. Düzenli yürüyüşler yaparak vücudunuzu formda tutabilirsiniz.
Aslında artık o kadar çok üşengeç olduk ki, bir yerden bir yere gitmek zor geliyor ve arabamıza veya otobüse binip gidiyoruz. Oysa ki yürümeyi tercih etsek faydasını fazlasıyla göreceğiz. İş yeriniz çok uzak değilse işe bir vasıta ile gitmek yerine yürümeyi tercih edebilirsiniz.
Kesinlikle vücudu inanılmaz derecede formda tutan başka bir egzersiz de ip atlamaktır. İnternet üzerinden veya bir mağazadan atlama ipi alıp düzenli bir şekilde ip atlayabilirsiniz. Tabi apartman çoklu yaşamın olduğu yerlerde ip atlamak komşularınız tarafından pek hoş karşılanmayacaktır. Alt komşunuz rahatsızlık duyabilir.
Bunun için akşamları veya sabahları spor aletleri bulunan bir parkta veya başka uygun gördüğünüz bir yerde yarım saat düzenli olarak her gün tekrarlayarak ip atlama egzersizini yapabilirsiniz.
Squat denilince hemen akıllara kadınların yaptığı bir egzersiz olarak geliyor. Genel olarak kadınların ilgi gösterdiği bir egzersizdir fakat erkekler de yapamaz, yapmamalı diye bir kural yoktur.
Akşam veya sabah saatlerinde düzenli olarak squat yapmanız bacaklarınıza ve kalça bölgenize inanılmaz fayda sağlayacaktır. Hemde bu egzersiz için ekstra bir para ödemenize gerek yoktur. Kendi vücut ağırlığınız ile düzenli bir şekilde yapmanız zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Squat algısının tam tersi olan şınav sadece erkekler şınav çeker algısı oluşturuyor. Kadınlarında şınav çekmesinde hiçbir yanlışlık yoktur. Üstelik en kolay zayıflama yöntemlerinden birisidir. Aralıksız çekilen 50 şınav 100 kalori kaybettirmektedir.
Keyifli ve bir o kadar da etkili olan yüzme egzersizi vücudunuzu hızlıca istediğiniz şekle sokmanıza yardımcı olmaktadır. Duruş bozukluklarını, kambur vücut yapısının düzelmesine yardımcıdır. 1 saat yüzmeniz size tam 700 kalori kaybettirmektedir.
EN ÇOK ZAYIFLATAN 5 KOLAY EGZERSİZ!
YÜRÜMEK
Yürümenin bünyeye etkisi o kadar çok ki aslında saymak ile bitirilemez. Aynı zamanda da ücretsiz! Spor salonlarına üye olmanıza ve onlarca para verip koşu bantları almanıza gerek yok. Düzenli yürüyüşler yaparak vücudunuzu formda tutabilirsiniz.
Aslında artık o kadar çok üşengeç olduk ki, bir yerden bir yere gitmek zor geliyor ve arabamıza veya otobüse binip gidiyoruz. Oysa ki yürümeyi tercih etsek faydasını fazlasıyla göreceğiz. İş yeriniz çok uzak değilse işe bir vasıta ile gitmek yerine yürümeyi tercih edebilirsiniz.
İP ATLAMAK
Kesinlikle vücudu inanılmaz derecede formda tutan başka bir egzersiz de ip atlamaktır. İnternet üzerinden veya bir mağazadan atlama ipi alıp düzenli bir şekilde ip atlayabilirsiniz. Tabi apartman çoklu yaşamın olduğu yerlerde ip atlamak komşularınız tarafından pek hoş karşılanmayacaktır. Alt komşunuz rahatsızlık duyabilir.
Bunun için akşamları veya sabahları spor aletleri bulunan bir parkta veya başka uygun gördüğünüz bir yerde yarım saat düzenli olarak her gün tekrarlayarak ip atlama egzersizini yapabilirsiniz.
SQUAT
Squat denilince hemen akıllara kadınların yaptığı bir egzersiz olarak geliyor. Genel olarak kadınların ilgi gösterdiği bir egzersizdir fakat erkekler de yapamaz, yapmamalı diye bir kural yoktur.
Akşam veya sabah saatlerinde düzenli olarak squat yapmanız bacaklarınıza ve kalça bölgenize inanılmaz fayda sağlayacaktır. Hemde bu egzersiz için ekstra bir para ödemenize gerek yoktur. Kendi vücut ağırlığınız ile düzenli bir şekilde yapmanız zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
ŞINAV
Squat algısının tam tersi olan şınav sadece erkekler şınav çeker algısı oluşturuyor. Kadınlarında şınav çekmesinde hiçbir yanlışlık yoktur. Üstelik en kolay zayıflama yöntemlerinden birisidir. Aralıksız çekilen 50 şınav 100 kalori kaybettirmektedir.
YÜZMEK
Keyifli ve bir o kadar da etkili olan yüzme egzersizi vücudunuzu hızlıca istediğiniz şekle sokmanıza yardımcı olmaktadır. Duruş bozukluklarını, kambur vücut yapısının düzelmesine yardımcıdır. 1 saat yüzmeniz size tam 700 kalori kaybettirmektedir.
Zayıflamanıza yardımcı 5 kolay egzersiz!
Reviewed by Mehmetcan Sarıkaya
on
Nisan 19, 2018
Rating:
Reviewed by Mehmetcan Sarıkaya
on
Nisan 19, 2018
Rating:
Post a Comment