Kilo aldırmayan 7 yiyecek! Bu yiyecekleri gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz!

Kilo! kilo! kilo!.. Aslında genel olarak herkesin ortak sorunlarından birisi de kilodur. Kimisi kilo almak için uğraşır. Kimisi ise kilo vermek için uğraşır. Kilo vermek için uğraşanlar biraz daha yaygındır. 

Kilo vermek için çeşitli diyetler, çeşitli sporlar uygulanmaktadır. Hatta ağır sporlar uygulayanlar kilo vermek uğruna biraz dozu kaçırıp hastalığa yakalanmaktadır. Aslında zayıflayıp, fit bit vücuda sahip olmak için o kadar da ağır sporlar yapmanıza gerek yok. 


Okumanızı tavsiye ederim: 

1. ZAYIFLAMANIZA YARDIMCI 5 KOLAY EGZERSİZ!

Tabi bu iş sadece egzersiz yapmak ile kalmıyor. Aynı zamanda yapılan egzersizlerle birlikte, tüketilen yiyeceklerle kilonuzu korumanız gereklidir. 

Okumanızı tavsiye ederim: 

1. AÇ KALMADAN KİLONUZU KORUMANIN 10 YOLU!

Lafı fazla uzatmadan konumuza dönecek olursak, herkes aslında tükettiği yiyeceklerin yağ oranına, kalori oranına az çok dikkat ediyor. Tabi bütün yiyeceklerin kalori oranlarını bilmiyoruz. Aslına tüm yiyeceklerin üstünde yazıyor fakat biz çok dikkat etmiyoruz. Burada birazda bizim hatamız var. Sağlığımız için bunlara dikkat etmemiz gerekir. Bakalım kilo aldırmayan yiyecekler nelermiş.

KİLO ALDIRMAYAN 7 YİYECEK!

1. ELMA

Düşük kalorisi ve içeriğindeki lif oranı sayesinde elma ara öğün kurtarıcınız olabilir. Orta boy bir elmada yaklaşık 100 kalori bulunur ve sizi uzun süre tok tutma etkisine sahiptir.

2. YUMURTA

Tam bir protein deposu olan yumurta, uzun süre tok tutma rekoruna sahip yiyeceklerin başında gelir diyebiliriz. Düşük kalorisi ile kahvaltıların vazgeçilmez besinlerinden olan yumurta, sporcuların da gözde besinlerindendir. Özellikle yumurta beyazı kas yapmaya da yarar.

3. YULAF

Oldukça besleyici olan yulaf ezmesi içeriğinde yüksek oranda lif, demir, magnezyum ve kalsiyum bulundurur. Sindirimi rahatlatan ve tokluk hissi veren yulaf ezmesi mevsim meyveleriyle birlikte de tüketilebilir. 

4. BROKOLİ 

Protein, lif ve C vitamini bakımından zengin olan brokoli, tokluk hissinin yanında kırmızı ve beyaz etlerde garnitür olarak da tüketilebilir. Diyet yapanların vazgeçilmez yiyeceklerindendir. 

5. TARÇIN

Ani kan düşmesinin önüne geçen en önemli besinlerdendir. Tok tutmaya yardım etmesinin yanında yulaf ezmesinin ve tostların üzerine serpilerek tatlı ihtiyacınızı giderir. Kolesterolü kontrol altında tutma etkisi de vardır. 

6. ACI KIRMIZI BİBER

Acı kırmızı biber araştırmalara göre düzenli tüketildiğinde yağ yakımında etkilidir. Omletin içine konulan az miktarda kırmızı biber mükemmel bir tok tutucu görevi görecektir. 

7. BRÜKSEL LAHANASI 

Yüksek oranda protein ve lif kaynağı olan bu besin aynı zamanda içeriğinde B, A ve C vitamini de bulundurur. Et yemeklerinin yanında ve yoğurtla tüketilebilir. 

Bu besinlerle birlikte düzenli bir egzersiz programınız olursa ve bolca su tüketirseniz, istediğiniz vücut oranlarına sahip olabilirsiniz. Bununla birlikte dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var. 

Okumanızı tavsiye ederim: 

1. SAĞLIKSIZ OLMANIZA VE KİLO ALMANIZA NEDEN OLAN 15 ŞEY!