Uzun yaşamın sırları!

Herkes uzun bir yaşama sahip olmak ister. Uzun bir yaşam sahibi olmak için neler yapıyoruz, nelere dikkat ediyoruz? Ne yazık ki uzun bir yaşama sahip olmak için bazı şeyleri es geçiriyoruz. Fazla lafı uzatmadan uzun bir yaşama sahip olmak için nelere dikkat etmek gerekiyor birlikte inceleyelim. 

UZUN BİR YAŞAMA SAHİP OLMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER

İYİ BESLENMEK 

Beslenmemize dikkat ettiğimizi zannederiz. Ne yazık ki yediğimiz her şey sağlıklı değildir. Öncelikle uzun yaşayan insanların ortak bir özelliği vardır. Kilolu değillerdir. Uzun bir yaşam sahip olmak istiyorsanız günlük olarak beslenme programı oluşturmanız gerekebilir. Size önerebileceğim beslenme programı ise; 

Sabah Kahvaltısında; Süt veya Meyve suyu içmenizi tavsiye ederim. Anı zamanda meyve suyu içine bir çay kaşığı zeytinyağı karıştırabilirsiniz. Zeytinyağı damar yollarına ve cildinize iyi gelecektir. İlerleyen yaşlarda ise cildinizin genç görünmesini sağlayacaktır. 

Öğle Yemeğinde; Öğle yemeğinde bir bardak süt ve bir iki tane kurabiye yemenizi tavsiye ederim. Kesinlikle öğle vakti ağır yiyecekler yememelisiniz. Yoksa olduğu gibi yedikleriniz size kilo olarak kalacaktır. 

Akşam Yemeğinde; Çok fazlaya kaçmadan biraz balık biraz pilav biraz da sebze yemenizi öneririm. Bu balığı 100 gram yağsız et ile değiştirebilirsiniz. 

KISA YOLLARI KULLANMAYIN 

Hepimiz gideceğimiz yerlere hep kısa yolları araştırır. Oralardan gideriz. Eğer uzun bir yaşam istiyorsanız bundan biran önce kurtulmalısınız. Uzun yolları kullanmanızı tavsiye ederim. Üşengeçlikten vazgeçin uzun yolları tavsiye edin. Uzun yolları tercih ederek kaslarınızı harekete geçirmelisiniz. Basamakları birer birer çıkmak yerine ikişer ikişer çıkın. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin. Gözünüzde büyümesin.Bu şekilde hem yaşlılara, bayanlara asansörde yer vermiş ve onların saygısını sevgisini kazandırmış olursunuz. Aynı zamanda da vücudunuzu dinç tutmuş olursunuz.

ENERJİNİZİN FARKINA VARIN 

Çoğumuz artık benden geçti deriz yapacaklarımızı erteleriz veya yapmayız. Bunun yanlış olduğunun biran önce farkına varmalısınız. Kendinizi enerjisi bitik olarak görmeyin. Yapmanız gerekenleri ertelemeyin, üşenmeyin yapın. Çocukluğunuzu hatırlayın, çocukluğunuzdan ilham alın, genç ruhunuzu ortaya çıkarın. 

KENDİNİZİ MEŞGUL EDİN 

Hepimiz boş zamanlara sahip oluyoruz. Bu boş zamanlarımızı nasıl değerlendiriyoruz? Çoğumuz uyuyoruz, veya yatarak geçiyoruz bu boş zamanları. Boş zamanlarınız için kendinize hobiler edinin. Kendinizi meşgul biri olarak görün. Planlar yapın. Planlarınıza elinizden geldiği kadar uymaya çalışın.

TOPLUMA KATKILI OLMAYA ÖZEN GÖSTERİN 

Hepimiz bir amaç uğruna yaşıyor. Çocuklarımızı büyütmek, güzel bir gelecek sağlamak ve benzeri hedefler hayaller üzerine yaşam mücadelesi veriyoruz. Bu mücadele içerisinde de topluma katkı sağlayın ve bunu karşılıksız yapmaya özen gösterin. Size bunların elbet geri dönüşü olacaktır tabi ki ama bunun için yapmayın yani. Topluma sağladığınız katkılar vücudunuza mutluluk hormonu sağlayacaktır. 

BİLGİLENİN 

Yeni bilgiler edinin, çevreniz ile sürekli iletişim içerisinde bulunun. Yeni şeyler öğrenin. Öğrenmeye açık olduğunuz sürece beyniniz gençliğini, tazeliğini koruyacaktır. Yeni edinmiş olduğunuz bilgileri, deneyimleri, tecrübeleri çevreniz ile paylaşın. 

DİSİPLİN VE DEĞERLERİN FARKINA VARIN 

Disiplin denince hepimizin aklına katı kurallar gelmektedir, ama disiplin düşüncesine böyle yaklaşmayın. Kendinizce kurallar belirleyin. Günlük rutin alışkanlık edinin bu şekilde kendi disiplininizi kendinizi oluşturun. Değerlerinizin farkına varın. Yeni değerler öğrenmeye açık olun. 

KALBİNİZİN SESİNİ DİNLEYİN 

Bazen yapmak istediğimiz şeyleri yapmaktan vazgeçeriz. Özgür olmak isteriz fakat özgürlüğümüzü aslında kendimiz kısıtlarız. Kalbinizin sesine kulak verin. İçinizden gelenlerin doğruluğuna inanın. Tabi bu her şeyi yapın sınırlarınızı aşın demek değildir. Doğruyu yanlış ayırt edin. Kalbinizin sesi ile hareket edin. Zaten kalbiniz vicdanınız kötü şeylerin olmasına izin vermez. 

İLHAM KAYNAKLARI EDİNİN 

Günümüz deyimiyle aslında hepimiz biraz "gazla" çalışıyoruz. Tamam durum böyleyse, o zaman kendinize ilham verebilecek şeyleri keşfedin. Uzun bir yaşam için yapılması gerekenlerden sıkıldığınız zamanlarda ilham kaynağınıza başvurun. 

EĞLENİN 

Eğlenmek, gülmek, mutlu olmak sizi aslında ayakta tutacak olanlar bunlardır. Eğlenmeye vakit ayırın. Eğlenmek vücut ve ruh sağlığınıza son derece iyi gelen bir eylemdir. O yüzden eğlenmeyi es geçmeyin.

SONUÇ 

Uzun ve sağlıklı bir yaşam istiyorsanız eğer, bunları yapmaya özen gösterin. Kendinizi mutlu edin, kendinizle ilgilenin, kendinize bakın. Sağlıcakla kalınız, uzun ömürlü olun. :)